• Bahara Özel Kargo Ücretsiz
  • Taksitli Alışveriş
  • Hızlı Kargo
  • %100 Orijinal Herbalife Ürünleri
  • Kurumsal
  • 7/24 Whatsapp Destek
herbalkapıda.com
Menu   ≡ ╳
  • Kategoriler
    • Herbalife Setleri
    • Shaker Karıştırıcı
    • Herbalife Kilo Kontrolü
    • Herbalife Cilt Bakımı
    • Herbalife Gıda Takviyeleri
    • Herbalife Sporcu Ürünleri
    • Tüm Ürünler
  • Kampanyalar
  • Blog
  • Ekibimize Katılın!
Tüm Kategoriler

All Categories

  • Herbalife İndirimli Ürünler
  • Yaşam Koçu Tavsiyeleri
  • Herbalife Kilo Kontrolü
  • Herbalife Sporcu Ürünleri
  • Herbalife Gıda Takviyeleri
  • Herbalife Cilt Bakımı
  • Herbalife Setleri
  • Shaker Karıştırıcı
  • Tüm Ürünler

Search

Search

Giriş Yap veya Üye Ol

Araba

  • Giriş Yap
  • Üye Ol
  • Kategoriler
    • Herbalife Kilo Kontrolü
    • Herbalife Cilt Bakımı
    • Herbalife Setleri
    • Shaker Karıştırıcı
    • Herbalife Gıda Takviyeleri
    • Herbalife Sporcu Ürünleri
  • Blog
  • Kampanyalar
  • İşinizi Kurun!
  • İletişim
herbalkapıda.com

Search

Araba

Anasayfa/Blog/Seyahatte Fit Kalmak İçin 6 İpucu

Seyahatte Fit Kalmak İçin 6 İpucu

Yazar : admin / Tarih : 18 Aralık 2021 / İçinde : Blog

Bir rutine sahip olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi çok daha kolaylaştırır. Bir sonraki haftanı önceden planlayabilir, spor salonuna gidebilir, yemek hazırlığı yapabilir ve uygun miktarda su içebilirsin. Ancak yolda veya evden uzakta olmak sağlıklı yaşam rutinini bozmaya bahane olmamalıdır. İster bir iş gezisi ister uzun zamandır hak edilmiş bir tatil olsun, işte seyahatte fit kalmak için birkaç ipucu:

1. Antrenmanları Planla

İster toplantılardan önce otelin spor salonunda hızlı bir antrenman, ister yatmadan önce koşuya çıkmak olsun, egzersizi günlük programına göre ayarlayarak antrenmanları planlayabilirsin. Uygun bir saat dilimine antrenman eklemek, günü daha iyi organize etmene ve egzersizi şansa bırakmamana yardımcı olur. Tatildeysen, egzersizi seyahatinin bir parçası haline getirebilirsin: Bisiklet kirala ve biraz pedalla, yürüyüşe çık veya yüzmeye git.

2. Yürü, Yürü, Yürü

İş seyahatin arka arkaya toplantılarla doluysa ve bu da daha düzenli antrenmanlara çok az yer bırakıyorsa, her zaman en iyi ama en basit egzersizlerden birine dönebilirsin: Yürüyüş! Kongre merkezinden biraz uzakta mısın? Taksiye binmek yerine oraya yürümeye ne dersin? Ayrıca öğle yemeğini kısaltabilir ve şehirde gezintiye çıkabilirsin. Biraz ekstra çabayla, her seferinde asansör yerine merdivenleri seçebilirsin.

3. Otel Odasında Egzersiz


Otelde spor salonu yok mu? Problem değil. Otel odalarının çoğu oldukça geniştir ve otel odasında egzersiz yapmaya müsaittir: Masa, sandalye gibi eşyaları spor ekipmanına dönüştürebilirsin. Çevrimiçi olarak ulaşabileceğin ve yalnızca vücut ağırlığıyla yapılacak pek çok egzersiz programı mevcut olduğundan, hiçbir mazeret yoktur.

Her yerde yapabileceğin bu 5 egzersizi dene:

Her yerde yapılabilecek 5 egzersiz

4. Bisiklet Kiralama Sistemlerine Bak


Bir metropole seyahat ediyorsan, biraz pedal çevirmeni sağlayacak olanaklar vardır. Günümüzde çoğu büyük şehirde bisiklet kiralama sistemleri bulunur ve genellikle hizmeti sadece birkaç günlüğüne kullanmayı düşünen insanlar için bir seçenek vardır.

5. Havaalanından En İyi Şekilde Yararlan


Seyahate uçakla gitmen gerekiyorsa, havalanından en iyi şekilde yararlanarak beklemeyi kesinlikle daha dinamik hale getirebilirsin. Muhtemelen yanında bir dizüstü bilgisayar çantası ve bir el çantası olacak: Çiftçi yürüyüşünü (Farmer walk) denemek için mükemmel bir ortam. Bu basit ama inanılmaz derecede etkili egzersiz, elinde ağır nesneler varken dengeli bir şekilde yürümeye çalışmaktan oluşur. Çiftçi yürüyüşü birçok büyük kas grubunu harekete geçirir; karın, ön kollar, omuzlar ve bacaklar.

6. Uçaktan da En İyi Şekilde Yararlan!


Uzun süre hareketsiz oturmak, dolaşım sistemini olumsuz etkileyebileceği ve kendini kötü hissetmene neden olabileceği için iyi bir fikir değildir. Uzun bir uçuştaysan, uçaktan da en iyi şekilde yararlanabilirsin. Koridora adım atmaya ve birkaç saatte bir esnemeye çalış: Squat ve lunge, denemek için harika egzersizlerdir. Kimsenin yoluna çıkmadığından emin ol ve kısıtlı alandan en iyi şekilde yararlan. Mütevazı koridor aerobiğiniz, maruz kaldığın diğer yolcuların bakışları ve gülümsemelerine kesinlikle değecek!

Koridorda kendini rahat hissetmiyorsan, koltukta yapabileceğin bu uçak içi açma germe rutinini deneyebilirsin:

Otururken yapılabilecek esneme hareketleri

Belki de hatırlaman gereken en önemli şey; iyi beslenme ve egzersiz ile vücuduna iyi baktığında kendini daha iyi hissedeceğin, daha enerjik ve rahat olacağındır. Düzenli egzersizi bir öncelik haline getirdiğinde, bedenin ve zihnin bunun için sana teşekkür edecek…

Kaynak

Herbalife Nutrition

Bu gönderiyi paylaş

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yorumlar

    Ürün kategorileri

    • Herbalife Cilt Bakımı
    • Herbalife Gıda Takviyeleri
    • Herbalife İndirimli Ürünler
    • Herbalife Kilo Kontrolü
    • Herbalife Setleri
    • Herbalife Sporcu Ürünleri
    • Shaker Karıştırıcı
    • Tüm Ürünler
    • Yaşam Koçu Tavsiyeleri

    Admin Bilgileri

    • Kayıt ol
    • Giriş
    • Yazı beslemesi
    • Yorum beslemesi
    • WordPress.org
    herbalkapıda.com
    Herbalife ürünleri bir tık uzağınızda!
    Hemen sipariş verin! Fırsatları Kaçırmayın!
    Hızlı Erişim
    • Herbalife Kilo Kontrolü
    • Herbalife Gıda Takviyeleri
    • Herbalife Sporcu Ürünleri
    • Herbalife Setleri
    • Ekibimize Katılın!
    • Blog
    • İletişim
    Bilgilendirme
    • Hesabım
    • İstek Listesi
    • Gizlilik politikası
    • Site Kullanım ve Üyelik Şartları
    • Mesafeli Satış Sözleşmesi
    • KVKK
    E-bülten

    Hemen kayıt ol! Fırsatlardan ilk sen haberdar ol!

    2021 © herbalkapida.com Tasarım 8Kare