Herbalife Setleri

Kılavuz Liste

Gösterilen sonuç sayısı: 8

Kilo Verme Tüyoları
– Su tüketiminizi arttırarak metabolizmanızı hızlandırın. Kilonuzun 0.03 katı günlük yaklaşık olarak içmeniz gereken su miktarını belirler, ancak günlük aktivite ve terleme durumunuza göre de miktarı değiştirebilirsiniz.
– Sağlıklı yağ tüketiminden korkmayın.
– Her gün yumurta tüketin.
– Günlük karbonhidrat alımınızı azaltıp proteinli yiyeceklere yer verin.
– En yüksek kalori miktarını kahvaltıda, en düşük kalorili olanı akşam öğününde tüketmeye çalışın.
– Egzersiz alışkanlığı edinin.
– Kas kütlesini arttıracak egzersizler yapın.
– Yapılan araştırmalar sonucunda sabah saatlerinde yapılan ağırlık çalışmalarının daha etkili olduğu, akşam saatlerinde yapılan kardiyo egzersizlerinin ise yağ yakımını arttırdığı gözlemlenmiştir.
– Tartılmaktan korkmayın.
– Ambalajlı ve raf ömrü olan yiyecekler yerine rafine gıdalar tüketmeye özen gösterin.
– Günlük hayat temposunda hareketli olun.
– Kalori içmeyin, meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin.
– Filtre kahve, Türk kahvesi ve yeşil çay için.
– İçtiğiniz her kahve veya çay ile ekstra 1 bardak su tüketin.
– Herbalife Kilo Verme Seti edinerek günlük kalori alımınızı kontrol edin.

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
– Aç kalarak ve öğün atlayarak hızlı kilo verme yollarını aklınızdan çıkarın.
– Kilo verme miktarının kişinin yaş, kilo, cinsiyet, metabolik durum gibi değişkenlerden etkileneceğini unutmayın.
– Diyetisyen ve doktor kontrolünde işe başlayın.
– Spor salonuna yazılın.
– Tanita analizi yaptırarak kaybettiğiniz kilonun yağdan gittiğinden emin olun. Verdiğiniz kas veya su miktarını kilo kaybı olarak görmeyin.
– Metabolizmanızı hızlandırmayı yiyerek kilo verme yolları olarak görün. Aç kalmadan kilo verme yolları egzersiz, sağlıklı ve yeterli beslenmeden geçer.
– Pilates, yüksek yoğunluklu antrenman (HIIT), hızlı tempolu yürüyüş ve düşük kiloda yüksek tekrarlı ağırlık çalışmaları yapmanız sıkılaşarak ve kaslarınızı koruyarak kilo vermenize yardımcı olur.
– Daha erken yatıp, düzenli olarak 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
– Haftanın 1 günü istediğiniz bir öğünde canınızın istediğini yiyin.

Kilo Verme Durunca Ne Yapmalı?
Kilo kaybının yavaşlamasının birçok nedeni olabilir. Kilo verme hızı, kişinin bulunduğu kilo, yağ kas oranı, yaş, cinsiyet, hastalık gibi pek çok değişkenden etkilenir. Eğer haşimato gibi metabolizmayı yavaşlatacak bir tiroit rahatsızlığı, polikistik over gibi hastalıklarınız olmadığından eminseniz belki de ideal kilonuzdasınızdır. Çünkü azdan az çoktan çok gider prensibiyle işleyen metabolizmanız siz ideal kilonuza yaklaştıkça direnç göstermeye başlar. Kilo vermeniz durduğunda tam kan tahlilinizi ve yağ kas ölçümünüzü mutlaka yaptırın. Yağ oranınız düştükçe kilo vermenizin yavaşlaması normaldir. Eğer hala ideal kilonuza epey var ise beslenme programınızda değişiklik yaparak metabolizmanızı şaşırtmanız gerekiyor olabilir. Egzersiz programınıza ekstra kardiyo ekleyerek durumu değiştirmeye çalışabilirsiniz.

Kilo Alma Taktikleri
Kilo almak için ne yapmalı sorusu kilo vermek için ne yapılır sorusundan daha az sorulsa da birçok kişinin hayatını kabusa çevirebiliyor. Zayıf olmak genellikle kadınlar tarafından çok sevilse de gereğinden zayıf olmak çoğunlukla erkekler arasında pek sevilen bir durum değil. Aşırı zayıf olmak doğuştan olabildiği gibi tiroit bezlerinin gereğinden hızlı çalışması gibi rahatsızlıklarda da yaşanabiliyor. Metabolizma aşırı hızlandığından “Yiyorum ama kilo alamıyorum” durumu yaşanabiliyor. Aslında gerçekten kilo almak kilo vermekten daha zor olabilir. Öncelikle neden kilo alamadığınızın nedenini bir doktora görünerek belirleyin. Eğer bir hastalık yoksa doğuştan kaynaklanıyorsa bunu bilerek hareket etmek daha doğru olacaktır.

İnsanlar temel olarak 3 vücut tipine sahiptir. Bazı kişiler ektomorf yani kemik çatı açısı dar, ince yapılı kişilerdir. Kas oranları oldukça düşük metabolizmaları oldukça hızlıdır. Çoğunlukla ektomorf kilo alma sorunu yaşayanların kesin kilo alma yöntemi yoktur. Ektomorf yapıdaki kadın ve erkeklerin spor yaparak kilo alma yolunu tercih etmesi en doğrusu olacaktır. Çünkü genellikle iştahsız olan zayıf kişilerin beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri zordur. Elbette sağlıklı beslenmek, az ve sık öğünler oluşturmaları gerekiyor. Ancak düzenli spor yapıldığında beslenmeyle birlikte kas kütlesinde artış olacak ve zamanla iştah açılacaktır. Protein tozu ile kilo alma kısmını genellikle spor sonrası tercih edin. Herbalife kilo alma seti alarak öğünlerinizin yanında içebilirsiniz. Herbalife kilo alma setleri ve Herbalife sporcu besinleri ile spor öncesi, spor esnası ve sonrasında yağsız kas kütlenizi arttırabilirsiniz.