Herbalife Kilo Kontrolü

Kılavuz Liste

59 sonuçtan 1-12 arası gösteriliyor

Kilo Kontrolü Nedir?

Kilo kontrolü hedef kiloya ulaşmak için kilo alma ya da kilo verme süreçlerinden oluşan ve ideal kiloya ulaşıldığında ise o kiloyu korumak için formda kalmak ya da fit olmak için gereken tüm basamakları kapsar.

Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Dünya üzerinde birçok insan doğru ya da yanlış bilinen kilo kontrol yöntemlerini uygulayabilir. Ancak temel olarak en doğru yöntem, kilo kontrolünü sağlayacak beslenme, hareket, düzenli yaşam prensiplerini hayatınıza yerleştirmek olmalıdır. Malesef kesin olarak bir zayıflama formülü olmamakla beraber “En çabuk nasıl zayıflanır?”, “Su içmek kilo aldırır mı?”, “1 haftada 5 kilo nasıl verilir?”, ” Kilo almak için hangi ilaç kullanılır?”, “Su içmek yağ yakar mı?” gibi bilimsel bir temeli olmayan ve sağlıksız inanışları bir kenara bırakmak gerekir. Sağlık sorunlarına yol açmasından ziyade psikolojyi bozan, kendinizi özgüvensiz hissetmenize sebep olan kilo problemi elbette ki hafife alınacak bir durum değildir. Fakat burada en önemli nokta sabırlı olmak ve ideal kilonuza ulaşacağınıza olan inancınızı kaybetmemektir.

Bir zayıflama veya kilo alma programı planlıyorsanız beslenmenin temel ilkelerini anlamak, vücudunuzu ve metabolizmanızı tanımak hem çevrenizdeki hurafelerden sizi uzaklaştıracak hem de gerçekçi beklentilerle yola çıkmanızı sağlayacaktır. Yani burada sormanız gereken asıl soru “Kalıcı kilo nasıl verilir?” ve “Kalıcı kilo nasıl alınır?” olmalıdır.

Nasıl Beslenmeliyiz?

Öncelikle sağlıklı beslenmenin önemini anlayarak aceleci olmamak ve sağlıklı beslenme piramidine göre beslenmek gerekir. Her ülkenin kendine özgü beslenme alışkanlıkları farklı beslenme piramitlerini ortaya çıkarmıştır. Ülkemizde de kabul gören 5 gruptan oluşan beslenme piramidinde çoktan aza doğru ilk grupta karbonhidrat (ekmek ve tahıl grubu), ikinci grupta sebze ve meyve gurubu, üçüncü grupta süt, yoğurt, peynir, et grubu ve en üst son kısımda ise yağlar ve şekerlerin yer alır. Bu beslenme piramidindeki gibi besin öğelerinin yer aldığı sağlıklı beslenme listesi oluşturulmalıdır. Buna göre de düzenli ve dengeli bir beslenme programı oluşturulmalıdır.

Öğünlerdeki karbonhidrat miktarını çoktan aza doğru, en yüksek sabah, en az akşam öğününde tüketmek en mantıklı yöntemdir. Hatta bir İngiliz atasözü der ki: “Krallar gibi kahvaltı yap, prensler gibi öğle yemeği ye ama akşam yemeğin bir fakirinki gibi olsun.” Oldukça doğru olan bu yaklaşımı uygulayabilirsiniz. Yani kendinizi strese sokmadan diyet yapmadan, sabah ve öğle saatlerinde abartmamak kaydı ile canınızın istediğini tüketebilir ve akşam öğününü protein ve sebze ile kapatabilirsiniz. Ancak bazı kişilerde öğündeki fazla yağ, başka bir kişide karbonhidrat kilo almaya etken olabilmektedir. Bu durum farklı kan gruplarının genetik yapısından kaynaklanabilir. Kan gruplarına göre beslenme ve bireylerdeki bu gibi farklılıklar henüz araştırma aşamasındadır.

Hızlı Ve Kalıcı Kilo Nasıl Verilir?

Üzülerek söylemek gerekirse hızlı zayıflama kalıcı olmaz. Çünkü kişinin kaybettiği kilo miktarı yaş, kilo, metabolik durum, yağ-kas kütlesi ve sağlık durumu gibi birçok parametreye bağlıdır. Hızlı kilo vermenizi sağlayan birçok yöntem olsa da sağlıklı ve kalıcı değildir.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Kilo durumu vücut kitle indeksine göre derecelendirilir. Bir başka ifade ile Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 25 ve üstü bireyler aşırı kilolu olarak belirlenmiştir. Kilonuzun, boy değerinin karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanan VKİ değerinde 25 ve üstü olan bireylerde yağ miktarı aşırı olduğundan sağlıklı beslenme programı ile zayıflayan bir bireyin kilo kaybı daha fazla olacaktır. Bir başka deyişle azdan az, çoktan çok gider deyimi kilo kaybında belirgin faktördür. Ayrıca Amerikan Diyet Akademisi’nin verilerine göre kişinin aylık kilo kaybının kilosunun % 5’i olması sağlıklı olandır. Yani 100 kilo bir bireyin ayda 10 kg vermesi idealdir.

Kilo vermede belirleyici faktörlerden en önemlilerinden birinin yağ oranı olduğunu belirtilmişti. Uzmanların belirttiği ideal yağ oranı kadınlar için % 23, erkekler için % 15 civarıdır. Profesyonel sporcular için yağ oranı tabi ki çok daha azıdır. Çünkü yağ oranı düştükçe Testosteron hormonu miktarı artar ve sportif performansı arttırır. Ancak bunun seviyesi her kadın ve erkek için oldukça kişiseldir. Bu nedenle kadınlarda olması gereken değerin altında olan östrojen hormonu etkinliğini yitirmeye başlar ve kadınlar için oldukça sağlıksızdır.

Kilo Vermeyi Etkileyen Faktörler

Gerçekten kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız endokrinolojik (metabolizma ve endokrin sistem bilimi) durumunuzu bilmeniz gerekir. Yani tam kan tahlilinizdeki kan değerleri ve hormonlarınıza bakılarak kilo vermeniz ya da kilo almanıza neden olan faktörlerin belirlenmesi daha doğru olur. Kilo verme sürecinden önce doktor kontrolünden geçmiş olursanız daha kalıcı kilo vermeniz mümkündür. Bazı kişiler kilo almaya bazı kişiler ise kilo vermeye yatkın vücut tipi ve metabolizmaya sahiptir.

Bir kişinin dış görünüşünden vücut tipine bakılarak bile kiloya yatkınlığı belirlenebilir. İnsanlar genel olarak 3 vücut tipine sahiptir: Ektomorf, Endomorf ve Mezomorf. Ektomorf vücut tipine sahip kişiler, doğuştan çok zayıf kemikler ve dar kemik çatısına, yağsız bir yapıya ve hızlı bir metabolizmaya sahiptirler. Bu nedenle kilo almaları zordur. Sportif anlamda da ince görünümde olsalar da kas geliştirmeleri zordur. Endomorf kişiler, doğuştan iri kemik ve geniş kemik çatısına, yağlı bir yapıya ve yavaş metabolizmaya sahiptirler. Metabolizmaları yavaş olduğundan çok çabuk kilo alırlar. Yağ oranları düştükçe kolay atletik yapıya kavuşurlar ve kas geliştirmeleri hızlıdır.

Mezomorf kişiler ise yine iri kemik ve geniş kemik çatısına, normal yağ oranında yapıya ve orta metabolizma hızına sahiplerdir. Kolay kilo alıp verirler ve sportif olarak en ideal kas kemik yapısına sahiplerdir. Genetik yapınız ve onun fiziksel yansıması olan vücut tipiniz size hayatınız boyunca kilo kontrolü nasıl olmalı sorusu hakkında fikir veren en önemli kısımdır. Bu nedenle kilonuz kaç olursa olsun bu faktörlerin çizdiği sınırı geçemeyeceğinizi bilmeniz gerekir. Düzenli gece uykusu, temiz beslenme, egzersiz kilo verme ve kilo almanın temelini oluşturur. Vücut yaşlandıkça yağ oranı artmaya başlar, bu doğal bir süreçtir.

Kalıcı Kilo Nasıl Verilir?

Temelde günlük olarak aldığınız kalori harcadığınız kaloriden az ise kilo kaybı, tam tersi durumda ise kilo alımı yaşandığı bir gerçektir. Ancak bir insan sürekli günlük harcadığı kalori miktarını, aldığı kalori miktarından az tutamaz, sürekli hareket edemez. Burada her şeyi bir düzene oturtmak gerekir. İlk düzelmesi gereken kısım düzenli ve 7-8 saatlik gece uykusudur. Tüm büyüme hormonları uyku esnasında gece salgılandığından vücuttaki tüm değişiklikler uyku esnasında yaşanır. Bu şekilde uyuma alışkanlığı olmadan kilo verme ya da kilo alma sürecinden fayda beklemek gerçekçi olmayacaktır.

İkincisi günlük su tüketimi yetersiz ise vücuttaki enzimatik reaksiyonların düzgün çalışmaması metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. Bu nedenle günlük en az 2-2,5 lt su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Hatta fiziksel aktivite, spor vb. durumlara göre bu miktarı arttırmak daha doğru olur. Üçüncü ve en can alıcı kısım ise tabi ki beslenmedir. Ancak çok zayıf veya kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız öncelikle bir doktora ve Herbalife Beslenme Danışmanına başvurarak bu yola çıkmanızı öneririz. Kilo verme sürecine girmeden önce doktora başvurulması eğer kilo kaybına engel olabilecek bir rahatsızlık varsa bunu başta öğrenip çözülmesini sağlar.

Hangi Hastalıklar Kilo Aldırır?
– İnsülin direnci,
– Haşimato (Hashimato) tiroidi gibi, düşük tiroit hormonu rahatsızlıkları,
– Polikistik over sendromu,
– Pankreas hastalıkları,
– Böbrek üstü bezi rahatsızlıkları,
– Uzun süre antidepresan kullanımı,
– Uyku apnesi, uykusuzluk,
– Menopoz,
– Cushing sendromu,
– Depresyon, duygusal açlık,

Kilo Kaybına Neden Olan Hastalıklar?
– Hipertiroidi,
– Kanser,
– Şeker hastalığı (diyabet),
– Böbrek üstü bezi rahatsızlıkları,
– Böbrek yetmezliği,
– Depresyon, stres,
– Anoreksiya hastalığı,
– Tüberkülöz,

Bölgesel Zayıflama Yorumları

Vücuttaki yağ yakımı tek bir bölgeden olmaz. Yağlanmanın fazla olduğu bölgeler vücut tipine göre değişmekle beraber, genellikle göbek çevresinde en yüksek orana sahiptir. Kişinin hangi bölgesinde yüksek yağ oranı varsa kilo verildikçe o bölgedeki incelme daha belirgin olacaktır. Bu nedenle hiçbir egzersiz, kardiyo ve zayıflama aleti bölgesel zayıflama sağlamaz.

Herbalife Kilo Kontrol

İdeal kilonuza ulaşma yolunda Herbalife kilo kontrol ürünleri en kadim yardımcınız olacaktır. Herbalife Shake Besleyici karışımları, Herbalife içecekleri ve Herbalife atıştırmalıklarından seçeceğiniz ürünler temiz beslenme listenizde yer alacak. İster kilo alma ister zayıflama programınızda canınız atıştırmalık abur cubur çekiyor ama diyeti bozmaktan korkuyorsanız, Herbalife Protein Bar tam bir sağlıklı tatlı atıştırmalık. Akşam öğününden sonra geceye kadar acıkıyor ve yersem kilo alırım diye endişeleniyorsanız, Herbalife Gurme Domates Çorbası yüksek protein içeriğiyle tam bir gece atıştırmalığı. Bu hazırlaması kolay pratik atıştırmalık aynı zamanda besleyici çorbanız.

Gün içerisinde fazla kahve çay tüketimi vücutta su tutarak ödem oluşumunu artırır. Zayıflama programında gün aralarında bir şeyler içme ihtiyacınızı karşılayacak Herbalife çay, metabolizma hızlandırcı birçok bitki özünden elde edilmiştir. İster sıcak ister soğuk tüketebilirsiniz. Herbalife diyet programınız devam ederken yaşanılan en büyük sorunlardan bir tanesi kabızlık şikayetleridir. Zayıflamak isteyen ve kabızlık sorunu yaşayan kişiler için üretilen Herbalife Multi-Fiber Lifli Ve Aromalı İçecek Tozu narenciye ve elma aroması tadıyla oldukça lezzetlidir. Herbalife Heartwell içerdiği beta glukanlar kötü kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Diyet ve egzersizin yanında detoks yapmanıza da yardımcı olacak Herbalife Herbal Aloe aloe vera özü detoks etkisi sunar ve su alımınızı düzene sokar.

Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler arasında sıklıkla yer alan öğünlerde karbonhidratı azaltarak protein miktarını arttırarak beslenmek oldukça işe yarayan ve sağlıklı bir yöntemdir. Herbalife Pro-Boost ister yağsız kas kütlesini arttırmak isteyen sporcular, ister zayıflamak isteyen kişiler için yüksek proteinli içecek tozunu Herbalkapida fırsatlarıyla satın alabilirsiniz. Herbalife Tri blend shake herkes tarafından kullanılabilir. Herbalife Tri Blend shake değişen beslenme alışkanlıklarına sahip bireyler, yoğun çalışma temposundaki kişiler, gıda problemi yaşayan veganlar, vejetaryenler ve zayıflamak isteyen bireyler için de oldukça faydalı bir ara öğündür. Meşhur Herbalife besleyici shake karışımı çikolata, ahududu ve beyaz çikolata, fındık ve vanilya aromalarıyla öğün yerine geçen shake’iniz olacak.